Καλημέρα! Έπειτα από ένα μικρό break ο Ντόκτορ Κουλ επιστρέφει και πάλι! Άραγε έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί πρέπει να αποφεύγεις τα energy drinks και να βρίσκεις την ενέργεια εκεί που πραγματικά κρύβεται;
Κουράστηκες; Ένα energy drink και συνεχίζουμε… ή τουλάχιστον έτσι γίνεται πλέον, στη νέα εποχή. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική… Τα energy drinks μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, ζάχαρη και άλλα διεγερτικά. Η καφεΐνη μπορεί προσωρινά να αυξήσει την εγρήγορση, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση.
Σου δίνουν λοιπόν ένα παροδικό stimulation!
Δεν σου δημιουργούν πραγματική ενέργεια από το πουθενά. Και αν χρειάζεσαι συνεχώς ένα κουτάκι για να βγει η μέρα, ίσως αξίζει να αναρωτηθείς: Μου κάνει καλό αυτή η εξάρτηση; Και, τελικά, τι βάζω μέσα στο σώμα μου; Πάμε να δούμε μερικές ιδέες που θα σε κάνουν να αναθεωρήσεις!
Stay κουλ & healthy, Πάνος
🗓️ ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
Ο Sir Hans Adolf Krebs γεννήθηκε στις 25 Αυγούστου 1900
Και μιας και σήμερα μιλάμε για... ενέργεια, δύσκολα θα βρίσκαμε καλύτερο άνθρωπο!
Ο Hans Krebs ανακάλυψε τον περίφημο κύκλο του Krebs - έναν από τους βασικούς βιοχημικούς μηχανισμούς με τους οποίους τα κύτταρά μας αξιοποιούν τα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή ενέργειας.
Για την ανακάλυψη του αυτή τιμήθηκε το 1953 με το Nobel Φυσιολογίας/Ιατρικής!
1️⃣ ΕΝΑ INSIGHT ΠΡΟΛΗΨΗΣ
Ήξερες ότι;
Το να νιώθεις κουρασμένος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια. Πριν ανοίξεις το επόμενο energy drink, σκέψου τα βασικά:
- Κοιμήθηκα αρκετά;
- Έχω πιει νερό;
- Έχω φάει σωστά;
- Έχω κινηθεί καθόλου σήμερα;
- Μήπως απλά έχω εξαντληθεί;
Το ενεργειακό ποτό μπορεί να σε κάνει προσωρινά πιο alert. Δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον ύπνο, την ξεκούραση και τη σωστή διατροφή.
Μην θάβεις συνεχώς την κούραση...
Μερικές φορές χρειάζεται να ακούσεις το σώμα σου, τι προσπαθεί να σου πει!
2️⃣ TO DO ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Μία εβδομάδα χωρίς energy drinks!!
Αν πίνεις energy drinks, δοκίμασε αυτή την εβδομάδα να μην πιεις κανένα.
Όταν νιώθεις ότι «πέφτεις», μην ψάξεις αμέσως για ένα κουτάκι…Κάνε πρώτα ένα energy check:
💧 νερό
🍎 κάτι να φας
🚶 10 λεπτά κίνηση
☀️ λίγο έξω από το γραφείο
και, όταν χρειάζεται… ύπνο!!
Μην ψάχνεις συνέχεια περισσότερη ενέργεια…
Φρόντισε πρώτα αυτά που την παράγουν και την αποθηκεύουν!
3️⃣ ΕΝΑ ΚΟΥΛ SCIENCE STORY
CRISPR/Cas9 (gene 🧬 editing tool)
Φαντάσου να μπορούσαμε να βρούμε ένα συγκεκριμένο σημείο μέσα στο DNA και να το «κόψουμε» με τεράστια ακρίβεια.
Αυτό ακριβώς βοήθησαν να γίνει πραγματικότητα η Jennifer Doudna και η Emmanuelle Charpentier. Ανέπτυξαν το CRISPR/Cas9, ένα εργαλείο γονιδιακής επεξεργασίας που λειτουργεί λίγο σαν:
Find 🧬 → Cut ✂️ → Edit!
Η ανακάλυψη άλλαξε τη μοριακή βιολογία και χάρισε στις δύο επιστήμονες το Nobel Χημείας το 2020.
Και το πραγματικά cool κομμάτι; Δεν έμεινε στο εργαστήριο!
Η τεχνολογία CRISPR/Cas9 έχει ήδη περάσει στην Ιατρική. Το Casgevy έγινε η πρώτη εγκεκριμένη θεραπεία που χρησιμοποιεί την τεχνολογία αυτή, για ασθενείς με δρεπανοκυτταρική αναιμία. Τα ίδια τα αιμοποιητικά βλαστοκύτταρα του ασθενούς τροποποιούνται γενετικά και επιστρέφουν στον οργανισμό με στόχο να αυξηθεί η παραγωγή εμβρυϊκής αιμοσφαιρίνης και να αποτραπεί η χαρακτηριστική δρεπάνωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Από ένα αμυντικό σύστημα που χρησιμοποιούν τα βακτήρια... σε θεραπεία ανθρώπινης νόσου!
Αν αυτό δεν είναι cool science, τότε τι είναι; 😎🧬
✌️ Αυτά για αυτή την εβδομάδα
Η ενέργεια δεν βρίσκεται πάντα εκεί που μας την πουλάνε…
Βρίσκεται στον ύπνο σου.
Στο φαγητό σου.
Στην κίνηση σου.
Στην ξεκούρασή σου!
Και όπως μας έμαθε ο Krebs… μέσα στα ίδια σου τα κύτταρα!
Be cool. Skip the energy drink. Find your real energy. Stay healthy!
Ντόκτορ Κουλ ❤️
*Τα ανωτέρω έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν συνιστούν ιατρική θεραπεία, ούτε υποκαθιστούν την εξατομικευμένη εκτίμηση και καθοδήγηση του θεράποντος ιατρού. Για οποιοδήποτε ζήτημα υγείας, συνιστάται η άμεση επικοινωνία με τον προσωπικό σας ιατρό. Σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, παρακαλείστε να απευθυνθείτε άμεσα στην πλησιέστερη εφημερεύουσα δομή υγείας.
